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Video : le tic tac to warmup un exercice d’échauffement amusant

Quelle relation entre le jeu de morpion et le handball ? Vous allez le découvrir avec cet échauffement ludique qui fait travailler les muscles et les neurones. Cet échauffement baptisé le « Tic Tac Toe Warmup » a été inventé par Patrekur Johannesson, le coach de l’équipe nationale autrichienne de hand. Le principe est simple. Neuf cerceaux sont posés sur le sol et les jeunes doivent courir le plus vite possible pour poser un maillot dans les cercles afin de former une ligne de trois pour gagner la partie. Et c’est plutôt rigolo. La preuve en vidéo.

Principe du Tic Tac Toe Warmup :

Deux équipes de 3 à 5 joueurs sont faites.

9 cônes sont placés de façon assez espacée.

10 chasubles sont utilisées (5 d’une même couleur)

L’équipe qui arrive à aligner 3 chasubles sur une ligne verticale, horizontale ou diagonale a gagné.

Tous les joueurs sont placés derrière une ligne.

Chaque équipe envoie à tour de rôle un joueur qui place une chasuble de la couleur de son équipe sur le cône. Le joueur appelle un nouveau joueur en lui tapant dans la main.

S’il n’y a pas de vainqueur, on change l’ordre de départ.

Si une équipe a gagné, elle choisi de commencer ou non.

Outre l’aspect physique de l’exercice (jaillissement), celui-ci sollicite une activité mentale certaine sous la pression.

On peut aussi le pratique sous forme de relais. Une équipe démarre et dès qu’elle a posé sa chasuble sur un cône, la deuxième équipe commence, ce qui sous-entend qui si une équipe est plus rapide que l’autre elle pourra placer plus de chasubles.

Cela va considérablement augmenter la pression mentale, car moins de temps pour la réflexion.

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